Online Manav

Patatesin anavatanı Peru dur, Patates adı Amerika yerlileri tarafından ‘’Batata’’ isminden gelmedir. Patatesin %20 Kuru Madde %80 sudur.

Mantar Tiamin, Riboflavin, Niasin, Biotin, Vitamin C, Fosfor, Potasyum ve Bakırdan zengin olup vitamin ve mineral içeriği açısından çok zengindir.

Göbek salata, vitamin ve mineral açısından zengin bir salatadır. Ana öğünlerde ana yemeğin yanında tüketilebilir. Diyet için Hazırlanırken kullanılan yağ miktarının az olmasına dikkat edilmelidir.

Lolorosso, yüksek oranda A vitamini, potasyum ve folik asit içerir. Kalorisi oldukça düşük, su oranı ise yüksektir.

Portakal Mükemmel bir C vitamin kaynağıdır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, böbrek taşı oluşumuna engel olur ve kolesterol düşürücü etkiye sahiptir.

Avakado vitamin, mineral ve omega 3 açısından oldukça zengindir. Kalp ve göz sağlığını korumaya yardımcı olur. Doygunluk hissi verdirdiğinden kilo vermenize yardımcı olur.

Ayva meyvesinin İçerisinde bol miktarda A, B ve C vitamini bulunmakta olup sodyum, potasyum, fosfor, bakır, çinko, demir gibi mineraller bakımından oldukça zengindir

Ispanak, K, A, B9 ve C vitaminleri ile manganez, demir ve magnezyum mineralleri bakımından zengin bir kaynaktır. Ayrıca ıspanak çeşitli antioksidan bileşikler ve diyet lifleri içermektedir.

Semizotu Hem yemekleri hem de meze ve salataları ile sofralarımızı süsleyen semizotunun oldukça faydalı bir sebze, Zayıflamaya Yardımcı Olur. Semizotu bünyesinde yüklü derecede omega-3 yağ asitleri, lif, A vitamini, C vitamini, B vitaminleri, demir, magnezyum, manganez, potasyum, kalsiyum ve bakır barındırır.

Taze Patates, Patatesin anavatanı Peru dur, Patates adı Amerika yerlileri tarafından ‘’Batata’’ isminden gelmedir. Patatesin %20 Kuru Madde %80 sudur.

Pırasa K ve B6 vitaminleri, manganez ve demir mineralleri ile antioksidan etkili fenolik bileşikler bakımından zengin bir sebzedir

Marul Yedikule, yüksek oranda A vitamini, potasyum ve folik asit içerir. Kalorisi oldukça düşük, su oranı ise yüksektir. Ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında veya öğle ve akşam yemeğinde salata olarak kullanımı iyi bir tercihtir.

Deniz Börülcesi, haşlayıp kılçıklarından ayıklanarak zeytinyağı ve limon sos ile salata olarak tüketilir, Deniz kıyısına yakın yerlerde yetişen bir bitkidir. Türkiye’de en çok Gökova’da yetişir.

Pazı K vitamini, magnezyum, manganez ve demir mineralleri ile antioksidan etkili fenolik bileşikler bakımından zengin bir sebzedir.

Havuç A vitamini bakımından en zengin sebzelerden birisidir. Orta boy bir havuç tüketimi günlük A vitamini ihtiyacımızın tamamını karşılar. Havuç gibi A vitamini bakımından zengin gıdaların tüketimi göz sağlığının korunmasına yardım eder.

Kırmızı marul, yüksek oranda A vitamini, potasyum ve folik asit içerir. Kalorisi oldukça düşük, su oranı ise yüksektir. Ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında veya öğle ve akşam yemeğinde salata olarak kullanımı iyi bir tercihtir.

Taze bezelye diyet lifi, protein, çeşitli vitamin ve mineraller (K, B1, manganez ve fosfor) bakımından zengin düşük kalorili bir sebzedir. Kuru bezelye ise özellikle diyet lifi, B vitaminleri ve demir minerali içeriği ile öne çıkmaktadır.

Dereotu, folik asit, A, C vitamini, demir, kalsiyum, mangan içeriği yüksek bir besindir. Yemeklerde, salatalarda renk ve tat vermesi amacıyla kullanılır.

Maydanoz 1 Bağ, C ve A vitamini, folik asit, potasyum, kalsiyum, demir ve lif açısından zengindir. Yemeklere ve salatalara hoş bir lezzet vermesi amacıyla ilave edilir.